●正確補鈣~「鈣」有活力                                                                                                                                                                                                                                                                                        『鈣』是人體需要量最高的礦物質，依據「國人膳食營養素參考攝取量 （DRIs）」建議，7~9歲兒童每天應攝取800豪克、10~12歲應攝取1000豪克的鈣質。而根據『台灣國小學童營養健康狀況調查』顯示，國小學童鈣質平均攝取量約為530毫克，距離建議量仍有一段差距。鈣質是骨骼及牙齒的主要成分，也有幫助血液凝固、維持心臟正常收縮、控制肌肉收縮及神經感應---等作用，因此如何正確補充足量的鈣質是非常重要的課題→                                        1.在每天的飲食當中搭配含豐富鈣質的食品，例如:奶類、優酪乳、起司、小魚乾、蝦米、
       豆腐、豆干、黑芝麻、紫菜、海帶、莧菜---等。                                                                             2.維生素D可以助「鈣質」一臂之力，每天做日光浴10~15分鐘，便可經由皮膚合成維生 
       素D。                                                                                                                                                     3.每天適度運動，可以讓鈣質在工作時更有效率。                                                                                                                                                                                                                                           ★★知道了如何補鈣，更要好好珍惜它：護鈣小秘方→                                                                           1.攝取奶類、肉類等蛋白質食物勿超量，才能避免鈣質的流失。                                                    2.「碳酸飲料（如汽水、可樂---等）」會妨礙鈣質吸收，應少喝。                                                3.高鈣及高鐵食物會影響彼此的吸收，所以不要一起吃。                                                                                                                                                                                                                          得到「它」，就要愛護「它」，正確補充鈣質，擁有「鈣」世武功，讓身體「鈣」強健。